Bestes Obst gegen Verstopfung

Ballaststoffreiche Kost ist eines der besten und natürlichsten Hausmittel gegen Verstopfung. Sowohl frisches als auch getrocknetes Obst können Beschwerden lindern und die Darmtätigkeit wieder anregen. Obst gilt allgemein als sehr gesund und sollte ohnehin auf keinem Speiseplan fehlen. Wenn es um Verstopfung geht, dann sind allerdings nicht alle Obstsorten gleich. Hier stechen natürlich jene mit einem hohen Ballaststoffanteil besonders hervor. Wir haben eine Liste mit den besten Obstsorten gegen Verstopfung vorbereitet: 

  • Äpfel
    An apple a day keeps the doctor away. Den Spruch kennt jedes Kind. Auch gegen Verstopfung kann ein geriebener Apfel, am besten mit der Schale, Wunder wirken. Diesen isst man im Idealfall gleich morgens auf nüchternden Magen.

  • Frische oder getrocknete Pflaumen
    Pflaumen und Zwetschgen schmecken nicht nur toll, sondern sind auch voller Ballaststoffe. Das gilt sowohl für das frische Obst als auch für die getrockneten bzw. gedörrten Leckerbissen. Wegen der Süße schmecken Kindern vor allem Trockenpflaumen. Um auch wirklich beste Qualität zu bekommen, sollte man im Idealfall auf eine Bio-Marke setzen.

  • Frische oder getrocknete Aprikosen
    Mit getrockneten Aprikosen ollte dem nächsten Toilettenbesuch übrigens auch nichts mehr im Wege stehen. Damit sie ein bisschen weicher werden, kann man die Aprikosen über Nacht in Wasser einlegen und Tags darauf konsumieren. 

  • Trockenfeigen
    Trockenfeigen sind prall gefüllt mit verdauungsfordernden Ballaststoffen. Ihnen wird außerdem nachgesagt, dass sie den Magen gegen Sodbrennen und Reflux schützen. 

  • Birnen
    Ähnlich wie Äpfel sind auch Birnen eine der Obstsorten, die sich besonders gut zur Bekämpfung von Verstopfung. Birnen sind reich an Ballaststoffen, insbesondere auch am Ballaststoff Pektin. Dieser regt den Darm an und hilft dabei die Verstopfung zu lösen. Essen Sie die Birne am besten mit Schale. Im Ganzen oder auch in einem gesunden Smoothie.

  • Trauben
    Die Kernen und Schalen der Trauben enthalten eine Menge Ballaststoffe und die bringen bekanntlich den Darm und damit die Verdauung in Fahrt. Überdies enthalten Trauben so genannte Flavonoide. Die (vor allem in den roten) Trauben enthaltenen Flavonoide sind der Grund warum man lange Zeit ein Gläschen Rotwein pro Tag als gesund propagiert hat. Mittlerweile sagt man allerdings, dass der negative Effekt des Alkohols den positiven Effekt der Flavonoide überwiegt. Daher bleibt man lieber doch bei einem Glas Traubensaft oder noch besser gleich beim unverarbeiteten Obst – Der Saft enthält nämlich keine Ballaststoffe mehr.

  • Wassermelone
    Wassermelonen genießt man am besten an heißen Sommertagen als Durstlöscher und zur Verdauungsförderung. Siehe dazu auch Wassermelone gegen Verstopfung
  • Ananas
    Auch exotische Obstsorten wie die Ananas wirken sich positiv auf die Darmtätigkeit aus. Eine Scheibe vor jeder Mahlzeit beugt Verstopfung wirkungsvoll vor. Dabei spielen Verdauungsenzyme, die etwa auch in Mangos und Papayas vorhanden sind, eine wichtige Rolle. Nach Möglichkeit konsumieren Sie die Frucht in reifem Zustand. Da die Früchte, die in unseren Supermärkten zum Verkauf angeboten werden, allerdings meist einen langen Transport hinter sich haben und daher bereits unreif geerntet werden, ist Trockenobst eine praktische Option.

  • Tamarinde
    Bei uns meist nur als Gewürz bekannt ist Tamarinde, die Schote des Tamarindenbaums. Diese wird in Südost-Asien als Snack mit Zuckerdip gegessen. Mehr darüber erfahren Sie in Hausmittel gegen Verstopfung im Thailand Urlaub. Bei uns können Sie versuchen frische Tamarinde in Importsupermärkten zu kaufen oder auch als fertigen kandierten Snack. Wenn Sie die Tamarinde nicht frisch kaufen, dann achten Sie darauf, dass nicht zu viel Zucker zugesetzt wurde.

Ob Sie die Früchte in frischem oder getrockneten Zustand genießen, bleibt ganz Ihnen überlassen. Wenn Sie verstopfung-hausmittel.eu unterstützen wollen, dann freuen wir uns, wenn Sie über einen unserer Amazon Links für Trockenpflaumen, Trockenfeigen, sowie getrocknete Aprikosen, Ananas, Mangos und Papayas bestellen. Der Kauf über den Link kostet nicht mehr als direkt bei Amazon und unterstützt uns dabei auch weiterhin Tipps bei Verstopfung zu präsentieren.

Wirken Bananen stopfend?

Ein Mythos, der sich hartnäckig hält ist, dass Bananen verstopfend wirken. Das ist so erstmal nicht richtig. Bananen sind reich an Magnesium, Kalium, Ballaststoffen und Vitaminen. Bananen sind also erstmal gesund. Die in den Bananen enthaltenen Ballaststoffe regen außerdem die Verdauung an. Der Mythos kommt daher, dass unreife Bananen viel Stärke enthalten und daher schlechter verdaulich sind. Mit zunehmendem Reifegrad wird die Stärke in Zucker umgewandelt, so dass man beim Verzehr reifer Früchte keinerlei Verstopfung befürchten muss.

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