Oma wusste schon immer was gegen Verstopfung und andere Beschwerden hilft. Manchmal hat es schon geholfen, wenn Oma uns nur zugehört oder gestreichelt hat, aber Oma hatte aus eigene Erfahrung ein unglaubliches Wissen über natürliche Heil- und Hausmittel.  In der Kindheit haben ihre Hausmittelchen immer geholfen und viele davon haben sich bis heute bewährt. Daher haben wir Ihnen hier als Hommage an alle lieben Omas ein paar einfache Tipps aus Omas Trickkiste gegen Verstopfung zusammengestellt:

Leckereien gegen Verstopfung

Besonders, wenn die Enkelkinder an Verstopfung leiden ist es oft schwierig etwas anzubieten was die Kleinen auch zu sich nehmen. Daher sind die Leckereien gegen Verstopfung von Oma besonders beliebt.

Eingelegte Trockenpflaumen

• 1 Hand voll Trockenpflaumen
• 250ml warmes Wasser

Die Trockenpflaumen über Nacht im Wasser einweichen. Am nächsten Morgen das Wasser trinken und die Pflaumen dazu essen. Mehr Infos zum Thema Pflaumen gegen Verstopfung

Alternativ kann man statt der Trockenpflaumen auch Trockenfeigen oder Rosinen verwenden – am bekanntesten und vermutlich am effektivsten ist das Hausmittel aber mit den Trockenpflaumen. Welches Obst sich sonst noch gegen Verstopfung eignet, erfahren Sie in unserem Beitrag zum Thema Bestes Obst gegen Verstopfung.

Trockenpflaumen mit Rizinusöl

• 4 Trockenpflaumen
• 1/2 TL Rizinusöl
• 250ml warmes Wasser

Die Trockenpflaumen mit Rizinusöl und warmen Wasser übergießen. Etwa 15 Minuten einweichen lassen. Danach die Pflaumen mit einem Löffel zerdrücken bis ein Pürree entsteht. Die Mischung ist etwa 3 Tage im Kühlschrank haltbar. Am besten jeweils ein paar Löffel mit einem Glas warmen Wasser zu sich nehmen.

Rizinusöl ist bekanntlich nicht sehr wohlschmeckend. Daher wird es gerne mit den süßen Trockenpflaumen kombiniert. 

Müsli & Samen

Bircher Müsli

Wer hat’s erfunden? Die Schweizer!

Das ursprünglich aus der Schweiz stammende Bircher-Müsli ist ein Klassiker gegen Verstopfung. Uns gefällt das Birchermüsli so gut, dass wir unsere Variante des Bircher-Müsli mit Leinsamen sogar als Rezept für Sie notiert haben. Für den eiligen Leser gibt es die Zutatenliste auch hier:

• 4 EL Haferflocken
• 1 EL Leinsamen
• 1 Apfel (inklusive Kerngehäuse, aber die Kerne wie im Original lassen wir lieber weg)
• 1 Schuss Zitronensaft
• 100ml Hafermilch
• 2 EL grob gehackte Haselnüsse (wer es nicht knackig mag, der nimmt geriebene Haselnüsse)

Die Haferflocken und Leinsamen über Nacht mit 200ml Wasser und Milch zugedeckt im Kühlschrank quellen lassen. Vor dem Verzehr die Haselnüsse hinzugeben, einen Apfel reiben und mit einem Schuss Zitronensaft beträufeln. Dann alles gut vermengen und genießen.

Anders als Oma und Dr. Bircher-Benner verwenden wir heute lieber Hafermilch, da Kuhmilche bei vielen Menschen, insbesondere auch Kindern, Bauchschmerzen auslösen kann und kein geeignetes Mittel gegen Verstopfung ist.

Leinsamen

Leinsamen sind ein Superfood und Oma weiß natürlich, dass der Darm dadurch angeregt wird.

• 4 Esslöffen Leinsamen
  Bei geschroteten Leinsamen lassen sich die Mineral- und Nährstoffe vom Körper besser aufnehmen. Die Leinsamen im Ganzen wirken gegen Verstopfung allerdings noch besser. 
• 1/2 Liter Wasser

Weichen Sie die Leinsamen über Nacht im Wasser ein. Am nächsten Morgen kochen Sie die Brühe auf und seihen die schleimige Flüssigkeit ab. Nehmen Sie den ersten Schluck auf leeren Magen und den Rest über den Tag verteilt ein. Leinsamen sollte man immer mit zusätzlicher Flüssigkeit genießen. Am besten mit einem abführenden Tee.

Eine weiteres Rezept mit einer Kombination mit den tollen Leinsamen haben wir Ihnen hier zusammengestellt.

Fenchelsamen knabbern

Ome wusste, dass Fenchel insbesondere gegen Blähungen und Bauchschmerzen hilft.

• Chipstüte bei Seite legen (oder noch besser gleich aus dem Fenster werfen).
• Ein kleines Schüsserl mit Fenchelsamen anfüllen.
• Knabbern.

Mehr zum Thema Fenchel gegen Verstopfung.

Tees

Kümmel-Tee

Bei Blähungen, Bauchschmerzen oder Verstopfung.

• 1 Teelöffel Kümmelfrüchte zerstampfen (ja, die kleinen länglichen Dinger, die wie Samen aussehen, sind eigentlich „Früchte“)
• mit siedendem Wasser aufgießen
• 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen (ggf. dann noch warten bis der Tee trinkfertig ausgekühlt ist)
• Bei Bedarf oder bei Kleinkindern absehen, aber man kann die zerstoßenen Kümmelfrüchte auch mitessen solange man sich nicht daran verschluckt.
• In kleinen Schlucken trinken

Vielleicht auch interessant sind Beste Gewürze gegen Verstopfung oder Beste Tees gegen Verstopfung

Schafgarben-Tee

Schafgarbe ist ein bekanntes, regionales Heilmittel. Es hilft bei Zahlreichen Beschwerden wie Blähungen, Bauchschmerzen oder Menstruationsbeschwerden.

• 1 getrocknete Schafgarbe (ganze Pflanze mit Stängel, Blättern und Blüten) zerreiben und mit heißem Wasser aufgießen.
• 10 Monuten zugedeckt ziehen lassen (ggf. dann noch warten bis der Tee trinkfertig ausgekühlt ist)
• die Schafgarbe abseihen
• Tee in kleinen Schlucken trinken.

Vielleicht interessiert Sie auch unsere Besten Tees gegen Verstopfung

Doch bitte um Vorsicht beim selber Pflücken. Es besteht Verwechslungsgefahr mit dem giftigen Schierling.

Ingwer-Minz Tee

• 1 Ingwer Wurzel (Wir benötigen etwa ein Stück Ingwer in der Größe einer Knoblauchzehe)
• 2 Dutzend Minzblätter
• 1/2 Liter Wasser

Den Ingwer mit einer Reibe reiben, die Minzblätter in Stückchen reißen. Mit Wasser aufgießen und aufkochen. Natürlich kann man auch mit einem Wasserkocher das Wasser aufkochen und die Ingwer-Minz Mischung übergießen. Den Tee über den Tag verteilt genießen.

Wer keine frische Minze zur Hand hat, weil diese nur beschränkt haltbar ist, kann auch nur einen Ingwertee zubereiten oder sich von den Besten Tees gegen Verstopfung inspirieren lassen. Geschmacklich ist auch Tee aus Schwarzem Ingwer eine ganz feine Sache.

Fairerweise muss es sich schon um eine moderne Oma handeln, wenn sie Ingwer als Hausmittel gegen Verstopfung kennt. In Indien ist Ingwer als Hausmittel aber sehr bekannt. 

Kalte Getränke

Apfelessig-Wasser

• Zwei Teelöffel Apfelessig in einem Glas lauwarmen Wasser verdünnen.
• Umrühren.
• In kleinen Schlucken genießen.

Auf unserer Seite finden Sie auch mehr Infos zum Thema Apfelessig gegen Verstopfung.

Wenn Ihnen das Apfelessig-Wasser geschmacklich nicht zusagt, dann könnten Ihnen auch die beiden folgenden Varianten zusagen.

Apfelessig-Honig Trunk

Diese süße Variante ist ganz leicht zuzubereiten:

• 2 TL Apfelessig
• 2 TL Honig
• 250 ml Wasser

Gut mischen und in kleinen Schlucken genießen.

Zum leichteren Ausdrucken gibt es den Honig-Apfelessig-Trunk übrigens auch in unserer Rezeptecke.

Übrigens, auch der darin enthaltene Honig ist sehr gesund und auch Honig hilft gegen Verstopfung.

Apfelsaft-Apfelessig-Trunk

Diese Mischung enthält nicht nur die milde Säure aus dem Apfelessig, sondern auch die Vitamine und Mineralstoffe aus dem Apfel. Die Menge des Essigs richtet sich danach, wie süß der Apfelsaft ist. Am besten ausprobieren.

• 1 Glas Apfelsaft
• 1-2 TL Apfelessig

Zum leichteren Ausdrucken gibt es den Apfelsaft-Apfelessig-Trunk übrigens auch unsere Rezeptecke.

Leinsamen-Wasser

• Einen Esslöffel Leinsamen (am besten ungeschrotet) in ein Glas Wasser
• Über Nacht einweichen lassen.
• Das Wasser trinken.
• Sich nicht an den Leinsamen verschlucken.

Kann man alternativ auch mit Basilikumsamen machen. Die sind vor allem in Indien und im südostasiatischen Raum beliebt, kommen aber mittlerweile auch als modisches Superfood zu uns. Wer aber, wie Oma, auf die Leinsamen setzen möchtet, findet mehr Infos dazu in Leinsamen gegen Verstopfung.

Sauerkrautsaft

• Ein Glas Sauerkrautsaft vor dem Essen.

Sauerkrautsaft ist nicht das Wasser, das sich in der Packung Sauerkraut sammelt. Sauerkrautsaft gibt es im Supermarkt zu kaufen oder kann selber gemacht werden, so wie hier beschrieben. Oma wusste natürlich, dass nicht nur der Saft, sondern auch das Sauerkraut gegen Verstopfung hilft.

Gemüsesaft

• 100ml Sauerkrautsaft
• 100ml Tomatensaft
• 50ml Karottensaft
• Prise Chilli oder Pfeffer

Den Sauerkrautsaft kennen Sie ja schon. Dazu regen viele Gewürze, darunter auch Chilli, die Verdauung und den Fettstoffwechsel an.

Sturm

„Wer Sturm trinkt wird Winde ernten!“

Vom Federweißen/Federroten oder Sturm, wie er in Österreich genannt wird, ist seit langem bekannt: „Wer Sturm trinkt wird Winde ernten!“

Da der Sturm nicht lange haltbar ist, ist er ein absolut saisonales Hausmittel und nur im Spätherbst zu bekommen, wenn der Weintrauben schon über den Most hinaus leicht vergoren, aber noch nicht zu Wein geworden sind.

Fest steht, Oma empfiehlt dieses Hausmittel nicht für Kinder!

Nicht ernährungsbezogene Tipps

Wärmflasche auflegen

Eine Wärmflasche oder eine andere Warme Auflagen gegen Verstopfung auflegen. Dabei darauf achten, dass die heiße Wärmflasche nicht direkt mit der Haut in Berührung kommt, sondern besser in ein Handtuch einwickeln.

Spaziergang machen

Ein Spaziergang an der frischen Luft bringt nicht nur den Kreislauf, sondern auch die Verdauung in Schwung. Wenn Sie noch andere Hausmittel genutzt haben, dann achten Sie darauf, dass am besten immer ein WC in der Nähe ist.

Bauchmassagen

Omas Hausmittel waren nicht immer nur streng wissenschaftlich ausgerichtet. Manchmal hat es schon geholfen, wenn Oma uns nur zugehört oder gestreichelt hat. Oma wusste aber auch, dass Massagen gegen Bauchschmerzen und Verstopfung helfen können:

1. Legen Sie sich auf den Rücken und üben Sie mit beiden Händen leichten Druck auf Ihren Bauch aus.
2. Beginnen Sie an der rechten unteren Seite Ihres Bauches. Kreise langsam im Uhrzeigersinn mit leichtem Druck.
3. Üben Sie dann mit der rechten Handfläche leichten Druck auf die Innenseite Ihres Hüftknochens aus.
4. Lassen Sie los und üben Sie Druck auf die rechte Seite unter der Mitte Ihrer Rippen und auf die linke Seite aus.
5. Wechseln Sie zu Ihrer linken Hand, um Druck auf die Innenseite Ihres linken Hüftknochens auszuüben.
6. Drücken Sie mit beiden Händen auf Ihren Bauch und ziehen Sie ihn hoch.
7. Beginnen Sie wieder unten rechts und bewegen Sie sich im Uhrzeigersinn.

Sie können jeden dieser Schritte mehrmals wiederholen, achten Sie jedoch darauf, ihn nicht zu übertreiben. Wir wollen ihnen auch eine zweite Variante der Bauchmassagen gegen Verstopfung vorstellen.

Mehr Hausmittel von Oma

Wem die hier vorgestellten Hausmittel gefallen und noch mehr von Omas Wissen – auch abseits der Vertopfungsbeschwerden – profitieren möchte, der kann natürlich auch zu einem der Ratgeber greifen.

• Omas geheime Hausmittel – von Peter Hiebl * kann Ihnen bei allerlei Erkrankungen den Gang zum Hausarzt ersparen und gibt Ihnen auf 147 Seiten viele großartige Informationen welche 100% natürlichen Hausmittel Oma noch so kannte.
• Oma’s Apotheke – Natürliche Heilmittel für Kinder – von Emma Green *  enthält viele tolle Tipps und natürliche Hausmittel. Man lernt auch mehr über die Stärkung des Immunsystems und die Behandlung von Fieberkrankheiten.